martedì

Impara a contrastare gli effetti dello stress sulla tua salute


Ogni giorno sappiamo di più sulla relazione tra stress, salute e invecchiamento. Anche se non ti senti "liberato" ci sono molte cose che causano stress emotivo e metabolico, il che significa che il tuo corpo si sta preparando a difendersi e generalmente non sa cosa. Questa preparazione del corpo causa molti problemi di salute come l'aumento di peso, specialmente nell'addome, nell'infiammazione, nel dolore, nell'affaticamento cronico, ecc.



Ho intenzione di condividere un questionario per valutare se hanno stress metabolico o emotivo e come combatterlo. Rispondi a ciascuna domanda con un numero da 1 a 3 dove:



1.- Sempre o quasi sempre.



2.- A volte.



3.- Mai o quasi mai.



Alla fine, aggiungi i numeri di ogni risposta.



Questionario



1.- Come almeno tre pasti al giorno e un po 'di confronto.



2.- Pochi cibi con zucchero.



3.- Dormo per almeno 7 ore.



4.- Ho il sostegno della mia famiglia e dei miei amici.



5.- Sono ottimista per il futuro.



6. prendo un pisolino quotidiano o di riposo di almeno 15 minuti.



7. esercizio che mi fa sudare e ad accelerare la mia frequenza cardiaca almeno tre volte a settimana.



8. evitare di fumare.



9. Bebo meno di 5 bicchieri a settimana.



10. ho una buona salute.



11 .- sono felice con il mio lavoro.



12.- mi piace la mia vita familiare.



13.- ho spazi di divertimento, almeno due volte alla settimana.



14. risolvere i conflitti a casa e lavoro in fretta.



Risposte



14-22 punti: è improbabile che tu abbia uno stress metabolico o emotivo, hai buone abitudini e non invii segnali di allarme metabolico al tuo corpo. È importante continuare con questo stile di vita e se hai risposto a una domanda in tre domande, cerca come migliorare quel punto.



23-30 punti: alcuni punti ti stanno causando, è importante risolverli il prima possibile soprattutto se salti i pasti, non allenarti e dormire male. Ciò può portare a un problema di salute, il tuo corpo sta già diventando vigile.



31-42 punti: oltre allo stress metabolico, hai anche uno stress emotivo. Devi fare un piano che comporta cambiamenti nel tuo stile di vita e il modo in cui gestisci i tuoi problemi emotivi e professionali. Inizia con cambiamenti semplici come dormire un po 'più a lungo e avere spuntini. Valuta tutti i punti in cui hai segnato 3 e prendi carte nel soggetto, un punto alla volta e migliora gradualmente i segnali che invii al corpo.



Riposo, esercizio e corretta alimentazione non solo Ti mantiene sano, inoltre invia segnali di stabilità al tuo corpo. Buona settimana.

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