giovedì

I miei consigli per questa voce di caduta


Il tempo vola e in un batter d'occhio cambiamo le stagioni, benvenuto in autunno.



Il tempo vola e in un batter d'occhio cambiamo le stagioni, benvenuto in autunno.



In questo periodo dell'anno, gli alberi perdono le foglie e il loro verde, l'energia che una volta era nelle foglie e nei frutti, ora è nelle sue radici per mantenersi durante i mesi più freddi, ora le foglie degli alberi vanno dal verde al giallo per asciugare e decorano il terreno caratteristico di questa stagione.



In questi mesi la temperatura inizia a scendere e il nostro corpo deve adattarsi a questi cambiamenti, quindi richiede di consumare più energia per regolare la sua temperatura, quindi abbiamo voglia di mangiare più cibi ricchi di carboidrati e la brama di mangiare frutta fresca, insalate e acqua potabile scompare.



Il miglior regalo della natura è frutta e verdura di stagione; ora in autunno il melograno e l'uva sono i protagonisti, dal momento che contengono molte proprietà, acido citrico e antiossidanti che sono eccellenti per rafforzare il nostro sistema immunitario; senza lasciare dietro di sé arance, pere, mandarini, mele, avocado, pompelmi e noci. Da verdure e alcune verdure, abbiamo bietole, carciofi, melanzane, broccoli, zucca, cavolfiori, spinaci, piselli, lattuga, peperoni, ravanelli, carote ycamote, che ci forniscono fibre, ferro, calcio, acido folico, vitamina A e C.



L'autunno è il legame tra primavera e inverno, i cambiamenti di temperatura e le malattie respiratorie sono in aumento, ed è per questo che è importante prendere misure per rafforzare il tuo sistema immunitario seguendo questi semplici consigli:




  • Anche se in questo periodo dell'anno verdure e frutti non sono ciò che possiamo desiderare, continua a consumarli, preferibilmente quelli di stagione, può essere in tè, brodi, vapore, grigliato, stufato, arrosto, fresco, ecc. dal momento che sono importanti per la tua salute e il tuo benessere.

  • Ricordati di mangiare in equilibrio, includere una proteina (carne o pollo o pesce), un cereale (riso, patate, patate dolci, quinoa) e verdure (quelle di stagione sono ideali) m anche accompagnare il cibo con fetta di avocado o aggiungi mandorle, semi di zucca o semi di girasole nei tuoi piatti e spuntini.

  • Guarda le tue difese dormendo almeno 8 ore al giorno e copriti con indumenti adatti a questo clima.



Essere consapevoli delle nostre cure ci permetterà di rimanere in buona salute durante questo cambio di stagione e godere di questa bella stagione di diversi colori e sapori. Benvenuto in autunno!!!

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