lunedì

Ti senti molto stanco in ufficio? Controlla come invertire


Potresti sentirti stanco in ufficio perché non hai riposato bene, a causa della cattiva alimentazione e del carico di lavoro eccessivo. Abbiamo vissuto tutte queste esperienze, ma è possibile ridurre la fatica, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a eliminare la fatica.



Potresti sentirti stanco in ufficio perché non hai riposato bene, a causa della cattiva alimentazione e del carico di lavoro eccessivo. Abbiamo vissuto tutte queste esperienze, ma è possibile ridurre la fatica, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad eliminare la fatica.



1.- Ordina la tua scrivania. Una scrivania disordinata e disordinata influenza molto la tua produttività e il tuo umore, una scrivania piena di cose disordinate ti fa sentire stanco. Una scrivania che ti dà più comfort ti aiuterà ad avere un ambiente più produttivo.



2.- Ventilazione. Evitare di sentirsi bloccato in ufficio, è meglio avere l'aria ventilata area di lavoro vi farà sentire meglio in circolazione.



3. Aromi. Gli aromi influenzano anche l'umore, cerca di rendere pulito il tuo ambiente di lavoro.



4.- Stiramento. Allunga tutti i tuoi muscoli, che ti rilassa e fa respirare i polmoni, perché quando ti distendi prendi un respiro più profondo. Allungare le gambe e camminare pochi minuti ogni volta, migliorare la circolazione sanguigna ed energizzare il corpo



5. Illuminazione. Assicurati che la ventilazione della tua scrivania sia naturale e calda, questo ti aiuterà a sentirti più vitale. Le luci fluorescenti e ad incandescenza ti fanno sentire affollato, anche queste luci emettono ronzii che promuovono la stanchezza.



6.- Posizionamento strategico degli elementi. Tastiera e monitos anteriore, e evitare di trasformare il collo e costringono la visualizzazione, sedia ergonomica che permette di mantenere la schiena dritta, i piedi seduti sul pavimento (si può mettere uno sgabello sotto la scrivania per sollevare i piedi).



7.- Dormire bene a casa. Dormire bene ti aiuta a non sentirti stanco al lavoro, se senti che il sonno si alza e vai a lavarti la faccia. Esercita frequentemente.



8.- Muovi la testa. Alzati e mettiti dritti e inizia a girare la testa in più direzioni.



9.- Tirare le spalle. Tirare le spalle all'indietro e spostare la spalla destra verso l'alto, quindi rilassarlo e prenderlo giù, fare lo stesso con l'altra spalla.



10.- Costole elastiche e braccio. Mettetevi sul lato della sedia, toccate il bordo della vostra sedia con un braccio ben teso, allungate l'altro braccio facendolo passare sopra la testa e allungando il più possibile.



Rilassatevi! Controlla questi esercizi contro lo stress in ufficio, qui.



E tu, come usi il tuo cellulare?, Maggiori informazioni qui.



Idee di postura che ti aiuteranno a lavorare, in questo link.

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