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Quando è consigliabile andare in terapia


Ultimamente molte persone tramite Twitter, Facebook e il mio sito Web mi hanno chiesto cosa è necessario per avviare un processo terapeutico. Quindi in questa colonna ho deciso di rispondere ad alcuni dei dubbi più frequenti e allo stesso tempo di dare consigli per vedere se è necessario prendere la terapia e che tipo di terapeuta ti serve.



Se vado in terapia vuol dire che non posso farlo da solo?



Questa domanda mi rende molto, e la cosa interessante della domanda è che in realtà contiene una credenza molto comune nel mondo della terapia, in quanto è qualcuno che ti sostiene nelle aree emotive del tuo vita, è normale pensare che sia qualcosa che "dovresti" essere in grado di fare per te stesso, il problema è che molti di noi non sono educati ad avere una relazione sana con le nostre emozioni e sentimenti, così abbiamo iniziato a creare soluzioni per affrontare con loro, molte di queste soluzioni portano problemi alla mano, quindi è ancora più complicato da gestirele emozioni È bello non sapere cosa fare con le tue emozioni, non è qualcosa che ci viene insegnato e andare in terapia nella maggior parte dei casi non è perché non puoi, ma perché vuoi essere migliore e vivere più pacificamente.



La seconda risposta che do quando viene posta questa domanda è. Se ti rompi una gamba, devi aggiustarla solo perché non significa che non puoi? So che la domanda non sembra avere senso, ma è completata dalla prima risposta, perché anche un medico esperto, anche se teoricamente sa cosa fare in questo tipo di caso, preferirebbe essere curato da un altro medico prima di intonacare da solo, non è quello che rende un dottore peggiore o una persona inutile, ma ci sono alcune cose che non possiamo fare da soli e non è sbagliato chiedere aiuto per risolverli.



Come faccio a sapere che tipo di terapia potrebbe funzionare per me?



Con questa domanda di solito mi divido in due, do la terapia e considero che ci sono certe cose che sono importanti quando si dà la terapia e per questo motivo ritengo che il modo in cui do la terapia sia il migliore. Ma se vado a una parte che vuole essere più obiettiva con una risposta realistica, noto che deve fare di più con il terapeuta e il rapporto che hai con lui piuttosto che con il tipo di terapia. Per avere uno spazio terapeutico è importante che il terapeuta ti dia fiducia e senta che puoi lavorare con lui, se in qualche modo non ti piace, non ti fidi, o hai la sensazione che gli impedisca di parlare onestamente con lui, è meglio guardare un altro terapeuta con cui ti senti più a tuo agio.



Come faccio a sapere se sto progredendo in terapia?



Il modo migliore per sapere se stai progredendo in terapia è osservare la tua vita prima della terapia e dopo un po 'di terapia. Ci sono cambiamenti significativi nella tua vita? Il modo in cui ti relazioni al mondo è diverso? Le persone nella tua vita si sentono più vicine o più lontane? Puoi fare una lista di cose che non potresti fare prima della terapia e che oggi puoi?



Ciò che è davvero complicato in terapia è sapere che questo progresso è stato significativo per te, perché altrimenti potrebbe accadere che tu non presti attenzione ai cambiamenti che hai, e che quando fai queste domande ti accorgi che in effetto hai avuto cambiamenti nella tua vita dall'andare alla terapia, e il secondo è che forse la tua relazione con il terapeuta non funziona così la tua vita non ha avuto cambiamenti significativi, nel caso del secondo è importante che parli con il terapeuta per vedere se c'è qualcosa che possono mettere a punto nel processo terapeutico e se non è possibile cambiaredi terapeuta.



Alcuni consigli che posso darti per il momento in cui vuoi iniziare la terapia sono:




  1. Hai bisogno di sentirti a tuo agio con il terapeuta, ma allo stesso tempo ti senti sfidato a migliorare e in situazioni di disagio nella tua vita che portano a un miglioramento.

  2. Guarda di cosa hai bisogno, ci sono terapeuti che non spiegano il processo e ci sono pazienti che hanno bisogno di capirlo, ci sono terapeuti che spiegano e ci sono pazienti che hanno bisogno solo di azioni concrete per portarli su un percorso diverso, non squalifica un tipo di terapia perché non ti senti a tuo agio con quel terapeuta, cerca altre opzioni finché non trovi quella che copre quelle aree importanti per te.

  3. Prova molti terapeuti, con la maggior parte di noi in una data che vedrai se sono adatti a te o no. Forse quel terapeuta che funziona così bene per tua madre non ti soddisfa, è valido, e la maggior parte dei terapeuti non si offenderanno se tu dici che preferisci continuare a cercare un'opzione che ti si addice meglio.

  4. Se non hai un argomento specifico ma ti senti strano o non pieno o che molte cose rimangono bloccate nella tua vita va bene cercare un aiuto terapeutico, non devi essere in grado di farlo da solo, così come non devi sapere come fare un reclamo legale o curarti di un'infezione, in questo genere di cose cerca sempre i professionisti è il migliore.

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