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Esercizi che ti aiuteranno a tornare radioso dopo l'estate


L'estate potrebbe essere il momento migliore per mettersi in forma, se il tuo pretesto era "non avere tempo" (ma la verità è che se ti proponi hai sempre tempo per tutto, il segreto sta nel saperlo gestire) , ma ora sei in vacanza, quindi prova a prendersi del tempo per fare qualche attività fisica, così puoi tornare a scuola o al lavoro, raggiante. Ecco alcuni esercizi che puoi fare in estate.



L'estate potrebbe essere il momento migliore per mettersi in forma, se il tuo pretesto era "non avere tempo" (ma la verità è che se ti proponi hai sempre tempo per tutto, il segreto sta nel saperlo gestire), ma ora Sei in vacanza, quindi cerca di prendersi del tempo per svolgere attività fisica, così puoi tornare in classe o lavorare, raggiante. Ecco alcuni esercizi che puoi fare in estate.



1.- Running. Vai a correre ogni mattina al parco o all'auto sportiva più vicina, evita di andare a stomaco vuoto, fai un piatto prima di iniziare a girare la macchina sportiva, e inizia poco a poco, non allenarti troppo, potresti farti male.



2.- Ciclismo. Se hai una bicicletta e l'hai fatta, prova a trarne vantaggio e datti qualche giro, il ciclismo ti aiuta a rimanere in forma e a modellare la tua figura.



3.- Nuoto. Se vuoi andare in spiaggia o in un posto dove c'è una piscina cogliere l'opportunità di bruciare calorie e fare una nuotata, evitare di passare troppo tempo sdraiati sulla sabbia o prendere il sole, approfittare dell'acqua e nuotare un po ', brucerai più calorie di quanto pensi.



4.- Salta la corda. È molto divertente e stanco! con questi esercizi si bruciano molte calorie, si rafforzano il cuore e i muscoli e non è necessario investire molto tempo.



5.- Pattinaggio. Se hai i pattini da fare in compagnia o da soli, una passeggiata da 30 minuti a un'ora ti aiuta a bruciare fino a 300 calorie, oltre a migliorare l'equilibrio, la resistenza e la destrezza mentale.



6. - Pallacanestro. Questo sport aerobico sviluppa le tue condizioni fisiche, lavori sul tronco inferiore del corpo, sulle gambe e sui glutei, sulle braccia, sulla schiena e sul tronco. È uno sport divertente che puoi praticare con i tuoi amici.



7.- Pallavolo. Questo sport ti aiuta a tonificare gambe, addome e glutei, e ti aiuta a migliorare resistenza e coordinazione. Puoi praticarlo sulla spiaggia se sei in vacanza o nel parco più vicino.



Esercizi di rilassamento per quando sei in ufficio, maggiori informazioni qui



L'allenamento con il tuo partner migliora il tuo vita sessuale, per scoprire inserisci questo link.



Tipi di esercizi per prendersi più cura delle ginocchia in questo link.

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