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Vantaggi del consumo di pesce


I nutrizionisti considerano sempre il consumo di pesce in una dieta sana, per il semplice motivo che questo alimento ti fornisce i nutrienti necessari. È un alimento base nella dieta di bambini, giovani e adulti.



I nutrizionisti considerano sempre il consumo di pesce in una dieta sana, per la semplice ragione che questo alimento ti fornisce i nutrienti necessari. È un alimento base nella dieta di bambini, giovani e adulti.



Per un uso migliore consuma tra due e quattro porzioni di pesce a settimana e si alterna tra magro (bianco) e grasso (blu). Inoltre ci sono modi molto diversi per gustare e preparare il pesce, la sua carne è morbida, quindi non ha bisogno di molto tempo di cottura e ha una consistenza più tenera e succosa.



I nutrizionisti preferiscono questo cibo al posto della carne rossa e della carne di pollame. Questo cibo è ricco di proteine ​​e contiene gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno, ecco alcuni benefici del mangiare pesce.



1.- Ti mantiene sano. Fish ti fornisce gli aminoacidi necessari per il tuo corpo, mantiene sani i tessuti e gli organi e migliora il tuo sistema di difesa.



2.- Nutri il tuo cuore. Uno dei vantaggi del mangiare pesce è che hai un cuore e arterie più sani, ti offre acidi grassi polinsaturi, a seconda della specie. Ti consigliamo di mangiare pesce con scaglie e pinne. Questo alimento riduce i livelli di colesterolo e riduce il rischio di infarti o ictus.



3.- Nutri il tuo cervello. Se hai bisogno di una migliore concentrazione o se stai studiando pesce, sarà il tuo miglior alleato, perché migliora il tuo sviluppo neurologico, fornisce nutrienti che ti aiutano a concentrare meglio, memoria e aumentare il tuo intelletto. Ti offre zinco, fosforo, vitamina A, vitamina B12 e acido folico. Ma oltre a nutrire il tuo cervello devi esercitarlo.



4.- Facile digestione. Dato che i loro tessuti hanno poco grasso, facilitano la digestione, quindi è un alimento che non diventa troppo pesante per te. Il tuo grasso non è saturo, ma la quantità di calorie dipende da come la si prepara a casa.



5.- Calcio. Se hai bisogno di un sistema osseo forte, il pesce è un'alternativa eccellente, migliore di molti prodotti caseari. Migliora i tuoi denti per la salute delle ossa e previene malattie come l'osteoporosi.



6.- Basso contenuto di colesterolo. Grazie al tipo di grassi che contiene, quando lo consumi il tuo corpo inizia a generare un buon colesterolo.



7.- Previene le malattie. Ha vitamine del gruppo B, A e D, ma in minor quantità del gruppo E, queste vitamine aiutano a prevenire le malattie degenerative, come il cancro e l'arteriosclerosi. Migliorano il lavoro dell'intestino e del rene.

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