giovedì

7 alimenti che ti aiuteranno a combattere lo stress


Lo stress è la malattia del 21 ° secolo. È praticamente impossibile trovare una persona che non l'abbia mai sperimentato, così come i suoi effetti negativi sul corpo e sull'umore. Molti imparano a conviverci, mentre altri cercano terapie alternative per combatterlo.



Quante poche persone sanno che ci sono alimenti che possono aiutare a combattere lo stress. Alcuni di questi sono:




  1. Arance. Essendo ricco di vitamina C, questo frutto rafforza il sistema immunitario e riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, nel corpo.

  2. Cranberries. Questi frutti sono l'alleato perfetto per combattere lo stress, in quanto contiene antiossidanti, vitamine C ed E, magnesio e manganese. Inoltre, il consumo regolare di mirtilli ti aiuterà a curare disturbi dell'umore, depressione e insonnia.

  3. Spinaci. Tra i molti benefici del consumo di spinaci, mette in evidenza che riduce i livelli di cortisolo e stabilizzare il tuo umore. Questo perché sono ricchi di vitamine A, B e C, calcio, potassio, magnesio e fosforo. Una tazza di spinaci al giorno rafforzerà il tuo corpo per combattere lo stress.

  4. Cioccolato fondente. Sappiamo che non hai bisogno di mangiare cioccolato fondente, ma questo delizioso cibo riduce anche i livelli degli ormoni dello stress nel corpo, poiché contiene magnesio. Questo minerale ti aiuterà anche a combattere affaticamento, depressione e irritabilità.

  5. Asparagi. Essendo ricco di acido folico e vitamina B, gli asparagi ti aiuteranno a rimanere calmo nei momenti più stressanti. A peggiorare le cose, sono anche ricchi di fibre.

  6. Yogurt. Il consumo giornaliero di yogurt naturale rigenera la flora intestinale e favorisce la produzione di serotonina, l'ormone che regola l'umore; Regola anche il sonno e controlla lo stress e la temperatura corporea.

  7. Camomilla. Hai mai preso del tè alla camomilla per rilassarti? L'effetto di questa infusione per ridurre lo stress è stato verificato dall'Università della Pennsylvania, negli Stati Uniti, attraverso un esperimento con disturbo d'ansia generalizzato. Dopo otto settimane di trattamento, i pazienti hanno riportato un calo significativo dei sintomi di ansia.



Ricorda che per porre fine allo stress devi trovare la causa dietro di esso e risolverlo.

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